У человека голеностопный сустав подвергается высоким нагрузкам и поэтому под воздействием неблагоприятных внешних факторов может вывихнуться. В большинстве случаев это связано с чрезмерными физическими нагрузками, неосторожными движениями, ношением обуви на высоком каблуке. Чтобы не удивляться, стоит знать, как бороться с такими состояниями. Если симптомы не интенсивны, можно использовать народное лечение растяжения связок голеностопного сустава. В основном достаточно отдохнуть от стопы и применить согревающие мази и компрессы.
Экстренная помощь при растяжении голеностопа
Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава должна включать следующее:
- Снимите обувь (носки) на поврежденной лодыжке. Если конечность опухла, сделать это будет сложнее.
- Обеспечить полный покой голеностопного сустава и иммобилизовать его. Можно использовать доску для щиколотки, но она закроет и лодыжку, и колено. Если мы не жалуемся на сильную боль в голеностопном суставе, достаточно наложить тугую повязку.
- Поднесите холодный предмет к пораженному участку. Это поможет уменьшить воспаление, отек и боль. В первый день ни в коем случае не разогревайте травмированную лодыжку.
- Если вам нужно куда-то пойти, например, к врачу, вам нужно использовать трость.
- Невыносимую боль после вывиха можно снять Анальгином, Реналганом.
Преимущества лечения народными методами
Для лечения травмы связок стопы необходимо снять боль, уменьшить отек конечности и запустить процессы регенерации. Для этой цели отлично подходят методы народной медицины. Многие из них используются уже несколько сотен лет и проверены тысячами людей. Большое внимание в народной медицине уделяется лекарственным растениям – экологическим продуктам, оказывающим щадящее и безопасное воздействие на организм человека. Несомненные преимущества:
- небольшое количество противопоказаний;
- минимум побочных эффектов;
- доступность.
Эффективные средства от растяжения связок
Хотя в народном лечении растяжения связок голеностопного сустава используются безопасные методы, все же стоит проконсультироваться с врачом. С помощью специалиста пациент сможет выбрать тот метод, который лучше всего подходит его организму. Народные средства можно приготовить самостоятельно. Большинство средств предназначены для быстрого снятия боли, отечности, укрепления связок и сухожилий. Для лечения растяжения используются следующие меры:
- мази;
- Травы;
- компрессы (аппликации);
- лосьоны.
Рецепты для лечения растяжения
Существует множество традиционных методов лечения растяжения связок голеностопного сустава. Ознакомьтесь с некоторыми популярными рецептами лечения растяжения связок, основанными на этих домашних средствах. Для обертываний и примочек часто используют:
- водка;
- горячее молоко;
- глина;
- слоеная паста;
- различные растения (чинара, девясил, эвкалипт, алоэ, бузина);
- овощи (лук, картофель, чеснок);
- натуральный чертополох;
- уксус (яблочный или винный).
Компрессы и аппликации
Вывихи голеностопного сустава можно успешно лечить следующими методами:
- Луковый компресс. Измельчите (в блендере) несколько головок лука, добавьте к грибам 1 столовую ложку соли. Возьмите 2 кусочка марли, поместите между ними смесь, а затем приложите ее к шишке. Компресс следует оставить на месте растяжения на 5-6 часов. Его следует использовать в течение периода 1 раз в день, пока не исчезнет отек.
- Аппликации из глины. Разведите глину водой до консистенции сметаны. При появлении ссадин и царапин стоит добавить измельченные зубчики чеснока. Нанесите смесь на ткань (марлю), оставьте на пораженном участке, чтобы она не сдвинулась. Примерно через 2-3 часа компресс станет горячим и глину можно будет снять. Достаточно двух-трех примочек, чтобы избавиться от отека стопы.
Травы
Травы, которые можно использовать для уменьшения отечности, можно найти в любой аптеке. У кого-то они растут на подоконнике, например, алоэ вера. Заявление:
- Эту лекарственную траву следует промыть, мелко нарезать до состояния мускулов, приложить к отеку и забинтовать.
- Снимите после того, как компресс станет теплым.
- Используйте по мере необходимости, пока симптомы не исчезнут.
Травяные ванны — приятный способ вылечить растяжение связок ног. Подойдут следующие травы:
- календула;
- банан;
- березовые листья;
- мята;
- ромашка;
- Наследование.
- Вода в ванне должна быть теплой, но не горячей.
- Принимать до полного остывания.
- После нескольких процедур продолжительностью 20-30 минут возможно полное заживление связок голеностопного сустава, если повреждение незначительное.
Мазь от растяжений мышц и связок можно приготовить в домашних условиях, купив ингредиенты в аптеке. Чтобы получить эффективное средство:
- Корни киноа (100 г) замочить в оливковом масле (50 мл) на 2 недели, масло процедить;
- растопить пчелиный воск (40 г);
- добавить 1 стакан касторового масла, 20 капель эфирного масла, оливкового масла;
- Перемешайте, затем процедите в контейнеры;
- Мазь готова; использовать на ночь — мазать место вывиха.
Мазь с прополисом можно использовать для облегчения боли при травме лодыжки и ускорения процесса заживления. «Домашний крем» следует наносить на стопы толстым слоем, прикрытые вощеной бумагой. Мазь готовят следующим образом:
- 100 г вазелина положить в кастрюлю, довести до кипения;
- остывать;
- добавить толченый прополис (около 15 г);
- кипятить смесь 10 минут;
- Снять с огня, процедить и остудить.
Профилактика растяжения
Чтобы избежать вывихов, нужно укреплять мышцы, ухаживать за суставами, заниматься спортом. Если есть проблема с лишним весом, с ней нужно бороться, ведь ожирение сильно нагружает ноги. Важно не перенапрягать мышцы, а держать их в тонусе. Желательно носить удобную, поддерживающую обувь с каблуком не более 2 см. Тренировку следует начинать с упражнений, разогревающих голеностопный сустав и голеностоп. Желательно использовать эластичный бинт. Дополнительно врачи могут назначить курс добавок, которые укрепят связки.
