Какие витамины укрепляют суставы: полезные продукты, эффективные витаминные комплексы, спортивные добавки

Витамины для суставов

Узнай как избежать! Суставы будут как в молодости
7 часов назад
Главное начать лечить сейчас! Успей спасти свои суставы!
10 часов назад

Заболевания суставов чрезвычайно распространены. Больше всего страдают пожилые люди и спортсмены. Возрастные дегенеративные изменения сухожилий, связок и хрящей, воздействие физических нагрузок и травм доставляют большой дискомфорт. Качество жизни ухудшается из-за боли, припухлости суставов и ограничения подвижности. Витамины для суставов помогают поддерживать физическую активность, физическую форму, оптимизм и готовность двигаться. Важно знать, какие продукты и лекарства содержат эти вещества. Ваш врач может помочь вам сделать правильный выбор.

Кому и почему нужны витамины для суставов?

В пожилом возрасте в суставах возникают дегенеративные изменения. Помимо боли, людей беспокоит хруст, особенно в коленях, скованность при движении. У людей, занимающихся спортом, опорно-двигательный аппарат постоянно перегружен. Чтобы выдерживать их без вреда для здоровья, организму необходимо повышенное поступление некоторых питательных веществ, витаминов и минералов.

Вы можете помочь своему организму пополнить запасы витаминов с помощью

  • еда;
  • Витаминно-минеральные добавки;
  • Спорткомплексные добавки.

Диета

Каждый человек с проблемами суставов должен регулировать свой рацион. Пища должна содержать вещества, поддерживающие мышцы, связки и суставы в хорошем состоянии. Какие продукты их содержат?

Витамины группы В помогают восстанавливать поврежденные костные и хрящевые ткани, снимают боль и воспаление в мышцах. Высокое содержание подтверждено в отрубях, пшеничном и гречневом зерне, грецких орехах и томатах.

Витамин А помогает усвоению кальция и фосфора, способствуя профилактике остеопороза. Остеопороз — это состояние, которое возникает у пожилых людей, но также может быть вызвано физическими упражнениями. Ешьте яйца, орехи, печень и жирную рыбу.

Витамин А и Е в продуктах

Витамин Е ускоряет регенерацию перегруженных и поврежденных связок и сухожилий, поддерживает регенерацию хрящей. Его высокая концентрация наблюдается в свекле, облепихе, шпинате, брокколи, арахисе, яйцах и шиповнике.

Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты являются важной частью диеты. Его противовоспалительное действие особенно важно при травмах суставов и связок. Цитрусовые, перец, зеленые листовые овощи и яблоки особенно богаты аскорбиновой кислотой.

Помимо витаминов, микроэлементы необходимы для здоровья суставов и связок.

Кальций укрепляет кости и хрящи. Лучше усваивается при достаточном поступлении витамина D. Он содержится в молочных продуктах, твердом сыре, семенах кунжута, рыбе и яйцах.

Селен является антиоксидантом, останавливает воспаление и способствует регенерации тканей после травм. Мы должны есть печень, гречку, овес, мясо и орехи, чтобы восполнить его дефицит.

Какие функции выполняют витамины?

Каким бы полноценным и сбалансированным ни было ваше питание, оно не может полностью восстановить ваш витаминно-минеральный баланс при интенсивных физических нагрузках. Здоровье связок и мышц требует поддержки специальными витаминами. Они выполняют следующие задачи:

  • восстановление хрящей;
  • нормализация продукции синовиальной жидкости в суставной капсуле;
  • повышение гибкости связок и сухожилий;
  • повысить гибкость и выносливость мышц;
  • улучшение кровоснабжения сустава и окружающих тканей;
  • уменьшение отечности в околосуставной области;
  • Уменьшение интенсивности боли и увеличение объема движений в суставе.

Чаще всего врачи рекомендуют принимать лекарства и БАДы, содержащие:

  • хондроитин и глюкозамина сульфат, обеспечивающие восстановление хрящей;
  • коллаген, обеспечивающий восстановление эластичности и прочности связок и сухожилий;
  • Кальций, магний, медь, селен, фосфор и другие микроэлементы необходимы для восстановления и укрепления костей и связок.

Витаминно-минеральные комплексы

Ниже перечислены наиболее эффективные препараты, которые можно приобрести в аптеке и принимать курсом лечения.

Сустав перестал болеть на утро. На ночь мазала суставы обычным...
8 часов назад
Болят суставы? Лучшее дешевое средство для лечения
6 часов назад

АртриВит. Он содержит фитомин, потому что основан на растительных экстрактах с противовоспалительными свойствами. Также содержит сульфат глюкозамина, магния, селен, аскорбиновую кислоту.

СустаНорм содержит хондроитинсульфат, глюкозамин. Эффективен при воспалительных и дегенеративных изменениях суставов, особенно на фоне перегрузок. Помогает уменьшить воспаление и восстановить подвижность в суставах.

Коллаген Ультра. Этот продукт обогащен коллагеном, а также содержит витамины и микроэлементы. Он доступен не только в виде ингредиента, но и в виде мази или геля. Эффективность возрастает, если пить порошок и одновременно втирать мазь в суставы. Употребляя Collagen Ultra, человек улучшает состояние связок и позвоночника, предотвращает развитие остеопороза, артроза и артроза.

Помимо кальция, кальцемин содержит цинк, медь, марганец и витамин D. Он помогает восстанавливать структуру костей и хрящей, укрепляет связки.

Orthomol Arthro Plus улучшает состояние суставов благодаря сбалансированному сочетанию витаминов и минералов.

Антиоксикас выпускается в капсулах, содержащих витамины А, Е, С, цинк и селен. Продукт обладает антиоксидантным действием, способствует регенерации хрящей и связок, повышает иммунную защиту и укрепляет нервную систему.

Компливит, содержащий комплекс витаминов и необходимых микроэлементов, окажет положительное влияние на профилактику заболеваний костно-связочного аппарата.

Витамины Кальцемин, Коллаген, Сустанорм, АртиВит, Ортомол

Дозировку любых лекарственных препаратов, а также время и частоту их применения в течение года может определить только врач с учетом состояния больного и интенсивности физических нагрузок.

Для чего нужны спортивные добавки?

Сбалансированное питание и прием комплекса витаминов и минералов из аптеки необходимы для поддержания физической формы человека на фоне физических нагрузок. Однако этого может быть недостаточно для спортсменов, которым часто требуется дополнительная поддержка суставов и связок во время ежедневных тренировок.

Специальные спортивные добавки, проверенные на полную безопасность, не только укрепляют опорно-двигательный аппарат, но и дают заряд энергии. Они содержат белок, хондроитин, глюкозамин, витамины и микроэлементы в легкоусвояемых сочетаниях.

При выборе продуктов учитывайте следующее

  • общее состояние здоровья спортсмена;
  • наличие каких-либо предшествующих травм суставов и степень их заживления;
  • состояние опорно-двигательного аппарата в связи с предстоящими тренировочными нагрузками
  • специфика диеты и необходимость ее адаптации.

Перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом, ведь у каждого препарата есть свои противопоказания и побочные действия. Назначенные лекарства следует принимать строго по назначению врача.

Эффективные добавки для спортсменов

Чаще всего рекомендуются американские или немецкие комплексные спортивные добавки:

  1. Bone Boost (SAN) — это добавка на растительной основе, которая заживляет поврежденные ткани и укрепляет кости. Продукт рекомендуется, если вам необходимо увеличить интенсивность упражнений.
  2. Animal Flex (Universal Nutrition) обеспечивает хорошее питание мышц, способствуя росту мышечной массы. Препарат также увеличивает выработку синовиальной жидкости в капсуле сустава, которая делает движение жестче и регенерирует хрящ. Важным преимуществом продукта является его способность уменьшать отек тканей и воспаление суставов.
  3. Средство для восстановления суставов (Dymatize) содержит глюкозамин и хондроитин. Помогает предотвратить и ускорить регенерацию после растяжений и ушибов.
  4. Геленк Форте (MAXimum Power) содержит коллаген, кальций, магний и витамины. Он имеет тот же эффект.
  5. Joint Support (Performance) содержит хондроитин и глюкозамин. Его употребление укрепляет связки и суставы за счет улучшения обмена кальция и синтеза коллагена.
  6. Глюкозамин + CSA Super Strength (Optimum Nutrition) имеет тот же эффект.
  7. Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) отличается наличием серы, необходимой для образования коллагена.

Ice Power Arthro Creme наносится местно, приятно охлаждает кожу и легко впитывается. Хондроитин, содержащийся в креме, способствует восстановлению связок и суставных хрящей, снимает мышечное напряжение и посттравматический отек.

Здоровье суставов очень важно для жизнедеятельности человека. Так что даже при незначительных травмах, физическом перенапряжении или возрастных проблемах опорно-двигательного аппарата следует обратиться к врачу. Ваш врач поможет вам оптимизировать питание и подобрать правильный витаминно-минеральный комплекс или спортивную комплексную добавку.

Суставы лечатся этой ШТУКОЙ??? Проверила на себе - работает!
8 часов назад
Суставы будут как у 18-летнего. Только натуральный состав!
9 часов назад

Читайте также