Как поддерживать мобильность и молодежь суставов на всю жизнь? Выбирая спортивные питательные вещества, вы заботитесь о своих суставах и связках, а также о красоте ваших волос и кожи. Наиболее эффективные добавки спортсменов и врачей.
Питательные продукты для прудов
- Хондропротекторы. Спортивное питание для прудов номер 1
- Как работает MSM или метилосульфонилметан
- Коллаген (желатин) для прудов в спортивном питании
- Слово начинающим
Каждый увеличение веса, независимо от его типа (будь то жир или мышечная масса), влияет на наши суставы. Занятия в спортзале также не помогают в этом вопросе, особенно в случае спортивного спорта, где регулярно встречаются экстремальные множества суставной кости.
Следующие факторы способствуют увеличению ослабления: тяжелая атлетика, приседания и поездки, работа с регулярными экстремальными нагрузками, высокое потребление энергии, ошибки в расчете веса оборудования и так далее. Профилактические действия необходимы для минимизации костей, суставов, связей и повреждения сухожилий. Одним из таких эффективных средств является использование спортивных питательных веществ для прудов. Он не напрасен в списке обязательных добавок в рационе каждого профессионального спортсмена, потому что эта поддержка помогает предотвратить травмы (основного врага спортсменов) и необходима для долгой спортивной карьеры.
Серьезное отношение к спорту в равной степени достигает высокого уровня, а также предотвращает проблемы, которые всегда связаны с ним. Профессиональный риск не единственная причина повышенного риска травм. Естественные запасы тела также просто вытекают в результате регулярных интенсивных упражнений, независимо от силы мышечной системы спортсмена. Они должны быть дополнены на регулярной основе, потому что во время интенсивного физического нагрузки они используются намного быстрее. Следовательно, правильно выбранные добавки являются гарантией долговечности спортсмена.
Хондропротекторы. Спортивное питание для суставов№1
«Чодропротектор» буквально означает «защиту хряща». У них отличное мнение о защите соединительной ткани, потому что они содержат глюкозамин и хондроитин. Оба эти ингредиента необходимы в тканях хряща.
Глюкозамин предотвращает воздействие кости и трение в суставах и периостаальном стрессе и, таким образом, замедляет старение и ухудшение соединительной ткани. Это также помогает охладить все части сустава, это естественная смазка и отвечает за выносливость, эластичность и целостность хряща.
Особенно ценится за анти -инфляционные, анальгетические эффекты. Это также оказывает полезное влияние на связки, сухожилия и стены кровеносных сосудов. Это уменьшает отек, успокаивает хрустящий и дискомфорт.
Второй важный ингредиент — хондроитин. Это помогает увеличить размер хряща, имеет аналогичный эффект на глюкозамин. Ингредиенты укрепляют друг друга.
Важный! Хондропротекторы могут частично или полностью заменить НПВП (негероидальные анти -инфляционные препараты), которые высвобождают пациентов из ряда побочных эффектов.
Как действует МСМ или метилсульфонилметан?
МСМ является естественным источником серы. Это так же необходимо для организма, как вода или кислород. Он отвечает за рост эпидермиса и внутренней кожи, синтез коллагена и кератина (белков), ферментов и гормонов. Дефицит серы обозначается плохим состоянием кожи, ногтей и волос, песочного печенья и дискомфорта при движении.
Внимание! МСМ укрепляет другие спортивные питательные вещества для суставов и связей. Часто принимается в сочетании с глюкозамином, коллагеном и хондроитином.
Как действует:
- стимулирует выработку инсулина, тем самым регулируя уровень сахара;
- нормализует снабжение клеток кислородом;
- выводит токсины;
- Участвует в синтезе коллагена, способствует своевременному восстановлению соединительных тканей;
- поддерживает углеводный баланс;
- предотвращает воспаление в суставах;
- снимает боль, онемение и мышечные спазмы после энергичных тренировок;
- восстанавливает хрящ, оказывает ранозаживляющее действие;
- Способствует быстрой регенерации связок после растяжений;
- Снижает риск аллергических реакций;
- Улучшает состояние кожи, зубов, ногтей и волос;
- назначают также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Максимально допустимая доза составляет 17 г на каждый килограмм веса брутто. Рекомендуемая доза составляет 2-5 г в сутки. Его следует принимать в два приема. Сера также может быть получена с пищей, но потребности спортсменов зачастую превышают содержание этого вещества в суточном рационе.
МСМ водорастворим, не имеет запаха, вкуса и нетоксичен. В указанных дозах противопоказаний нет. МСМ можно использовать не только как профилактическое средство для спортсменов, но и как лечебное средство для людей с различной патологией суставов.
Коллаген (желатин) для суставов в спортивном питании
Фибриллярный белок, важная часть всех соединительных тканей. Это может быть рыбий, животный или растительный коллаген. Растительный коллаген считается наиболее подходящим для человека. Более известен как желатин. Для самосинтеза обязательны: сера, лютеин, медь, железо, антоцианидины, кремний, ряд витаминов А, F, С, Е, D, цинк.
Высокий интерес к коллагену в медицинских и спортивных кругах обусловлен способностью белка растягивать связки, сухожилия и мышцы при значительных физических нагрузках с минимальным риском разрыва или травмы.
Как действует:
- укрепляет кости, суставы и связки;
- питает хрящи;
- Отвечает за подвижность суставов;
- Обладает антикатаболическим эффектом
- Необходим для восстановления и роста тканевых волокон;
- Снижает риск растяжений и разрывов.
Особенно это касается тяжелоатлетов, бодибилдеров и пауэрлифтеров. Потребление белка многократно увеличивается во время тренировки. В зависимости от интенсивности спортсмену необходимо 5-10 г в день. Но и любителям менее напряженных видов спорта необходимо 2 г желатина в день.
Интересно! Доказано, что коллаген способствует омоложению кожи, препятствует преждевременному старению и образованию морщин.
Выводы:
Преимущество спортивного питания для суставов и костей в том, что оно содержит не только 100% активные ингредиенты, но и комплекс необходимых минералов, стимулирующих выработку собственного белка. Отсутствие одного или нескольких ингредиентов приводит к значительному снижению выработки коллагена, а синтез коллагена значительно снижается с возрастом.
Спортивная добавка, содержащая вышеперечисленные ингредиенты, должна использоваться не только тяжелоатлетами, но и спортсменами-любителями для предотвращения микротравм. Он также помогает людям, страдающим от болей в суставах и тугоподвижности, а также спортсменам, восстанавливающимся после посттравматических периодов.
