Независимо от спортивной дисциплины, которой занимается спортсмен, суставной аппарат подвергается значительным нагрузкам, что может привести к повреждению суставов или связок. Степень вовлеченности в спорт играет второстепенную роль: травмы и хроническая дегенерация суставов одинаково распространены среди любителей и профессионалов. Травмы в спорте могут быть вызваны как плохой техникой тренировок, чрезмерной и неудобной нагрузкой, так и самими суставами и связками: их лабильностью, расслабленностью или наоборот — тугоподвижностью, излишней плотностью. Последнее обстоятельство заставляет спортсменов искать способы укрепления суставов и связок и защиты их от возможных повреждений. Ключевую роль в этой защите играют хондропротекторные препараты.
Хондропротекторы: что это?
Хондропротекторы представляют собой достаточно большую группу препаратов, действующие вещества которых способствуют нормализации физиологических процессов, происходящих в клетках хрящевой ткани, способствуют регенерации хондроцитов, благодаря чему оказывают мягкое противовоспалительное и регенерирующее действие. . Хондропротекторы – питательные вещества для спортсменов, с одной стороны, устраняют микроповреждения в хрящевой ткани, а с другой – в целом укрепляют суставы и связки, предотвращая их травмы. Следует отметить, что не только механические нагрузки самих суставов способствуют повреждению хрящей. Каждый тип перегрузки вызывает дисбаланс физиологических процессов, например, синтеза глюкозамина. Такие дефекты дополнительно ускоряют возникновение повреждений.
Хондропротекторы характеризуются только органическими действующими веществами. Все они являются частью здоровой хрящевой ткани и оказывают естественное благотворное влияние на хрящ при приеме с хондропротекторными добавками. Благодаря своему натуральному составу хондропротекторные добавки хорошо переносятся и не вызывают побочных эффектов.
Основными действующими веществами хондропротекторов являются.
хондроитин (часто в форме сульфата);
глюкозамин (также чаще всего в форме сульфата);
гликозаминогликан или один из них, гиалуроновая кислота;
кальций (чаще в сочетании с витамином D, принимающим непосредственное участие в кальциевом обмене);
Существуют однокомпонентные хондропротекторы, а также препараты, содержащие несколько действующих веществ, но последние не эффективнее своих монокомпонентов, как может показаться на первый взгляд. Активные ингредиенты хондропротекторов получают из хрящей и связок крупного рогатого скота, хрящей морских рыб и костного мозга животных.
Дона является примером эффективного хондропротектора для спортсменов. Активным ингредиентом является кристаллический сульфат глюкозамина, важный компонент здорового хряща. Без глюкозамина невозможно образование протеогликанов — белков, удерживающих вместе молекулы воды в коллагеновом скелете хряща. Прием глюкозамина способствует нормализации физиологических процессов в хрящевой ткани, восстанавливает эластичность хряща и делает его более устойчивым к нагрузкам. Следует помнить, что для достижения ощутимого эффекта необходимо принимать хондропротекторы длительным курсом – не менее трех месяцев. Если вы регулярно занимаетесь спортом, такие курсы следует повторять, так как нагрузка на суставы не исчезает.
Нужны ли спортсменам хондропротекторы?
Нет такого вида спорта, который не нагружал бы суставной аппарат спортсмена. Чрезмерную нагрузку оказывают все силовые виды спорта – тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Это связано с необходимостью поднятия тяжестей — как следствие, во время тренировок и соревнований, помимо веса собственного тела спортсмена, на суставы действует вес поднимаемого инвентаря. Хрящевая ткань в суставах действует как уплотнение, облегчающее трение суставных поверхностей друг о друга и, конечно же, имеет большой запас прочности. Но этот резерв не безграничен, поэтому хрящевая ткань постепенно разжижается, суставные поверхности оголяются, на их поверхности появляются костные разрастания — развивается остеоартроз.
Однако не думайте, что такие виды спорта, как бег, гимнастика и прыжки, «полезнее» для ваших суставов. В частности, во время бега суставы стоп и колени должны амортизировать удары стоп о землю – что также провоцирует со временем процессы дегенерации хрящей даже у тренированных спортсменов. Надо ли говорить, как портятся суставы у новичков, особенно когда в порыве страсти они пытаются взять на себя непомерные нагрузки?
Есть несколько категорий спортсменов, которые особенно нуждаются в хондропротекторах. К первой категории относятся спортсмены, принимающие стероидные препараты, как анаболические, так и андрогенные. Такие препараты вызывают гормональные изменения в организме спортсмена, не затрагивая связки и суставы. При этом значительно увеличиваются мышечная масса и силовые характеристики. Спортсмен начинает активно наращивать рабочие веса, а неподготовленные связки и суставы легко травмируются, хрящи, покрывающие суставные поверхности, истончаются. Спортсменам, принимающим стероидные добавки, рекомендуется дополнять их длительным курсом или постоянным приемом хондропротекторов.
Хондропротекторы нужны и новичкам. Без должного опыта легко принять чрезмерные нагрузки, которые в достаточно короткие сроки приводят к разрушению суставов. Даже если спортсмен давно занимается спортом, но изменил профиль тренировок, например, начал поднимать тяжести, необходимо поддерживать суставы.
Хондропротекторные добавки незаменимы для спортсменов, перенесших травму. Необходимость изменения режима тренировок с целью разгрузки травмированного участка часто приводит к усилению нагрузки на другие суставы и их преждевременному износу. Предотвратить это могут хондропротекторные добавки в период реабилитации.
Многие специалисты считают, что женщинам, особенно занимающимся силовыми видами спорта, следует принимать хондропротекторы. Обоснование простое: благодаря гормональным свойствам связки женского тела более мягкие и гибкие, а суставы более подвижные, что в природе облегчать роды и роды. Интенсивные силовые тренировки у женщин более подвержены травмам и преждевременному износу суставов.
При диагностированном остеоартрозе спортивное питание также должно включать хондропротекторы. Чем раньше будут приняты такие добавки, тем эффективнее они будут. Важно начать хондропротекторное лечение до того, как в хряще разовьются необратимые изменения. Дополнение спортивного питания хондропротекторами также важно при остеохондрозе.
Еще одна категория, нуждающаяся в специальном спортивном питании для суставов и связок, – спортсмены с избыточным весом. Не секрет, что многие спортсмены-любители стремятся похудеть с помощью упражнений, и это действительно помогает сжигать жир. Однако следует помнить, что помимо естественной нагрузки суставы будут терпеть и лишние килограммы, что только увеличивает вероятность их повреждения. Поэтому всем тем, кто хочет похудеть с помощью упражнений, следует дополнительно к спортивному питанию принимать хондропротекторы.
Спортивное питание для суставов неэффективно?
Наконец, хотелось бы рассмотреть причины неэффективности хондропротекции. Самый распространенный из них – прием хондропротектора коротким курсом. В хрящевой ткани отсутствуют кровеносные сосуды и требуется время, чтобы вещества из спортивной добавки попали туда и накопились в достаточном количестве. Вот почему так важно принимать хондропротекторы курсами продолжительностью не менее трех месяцев – за меньшее время они не успевают накопиться и продемонстрировать свое действие.
Еще одна распространенная ошибка при применении хондропротекторов — попытка лечения случаев выраженной деградации хряща.Хрящевая ткань не регенерирует, регенерация хрящевых клеток возможна только на начальных стадиях деструктивных заболеваний.
Хондропротекторы являются важным компонентом спортивного питания и необходимы для поддержания функциональности суставов спортсмена в течение длительного времени.Регулярное применение хондропротекторов способствует сохранению здоровья хрящей и суставов, что является одним из важных элементов спортивного долголетия.
