В 1960-х годах они стали активно изучаться ревматологами. В начале 21 века было доказано их благотворное влияние на суставы — руки огромного часового механизма человеческого организма. Европейская лига по борьбе с ревматизмом признает их важными лекарствами и рекомендует использовать их в качестве средства от остеоартрита, заболевания, которым страдает около 15% населения планеты. Однако в Украине из-за медленного этиотропного действия (направленного на устранение причины заболевания, а не его симптомов) они включены в группу биологически активных добавок и могут применяться только в комплексной терапии. Несмотря на это, они высоко ценятся в спорте за их подлинный талант восстанавливать суставы и связки и повышать их сопротивляемость физическим нагрузкам.
Угадайте, о ком (точнее о чем) мы говорим? Правильно, хондроитин и глюкозамин, то есть обязательные элементы любого хондропротектора.
Что такое глюкозамин и хондроитин?
Глюкозамин — это моносахарид, который является строительным материалом для хондроитина.
Хондроитин представляет собой полисахарид (углевод), который вырабатывается хрящевой тканью суставов и предназначен для смазывания и усиления амортизации последних. Большая часть вещества содержится в синовиальной жидкости, заполняющей полость сустава.
Сам организм синтезирует хондроитин в очень малых количествах. Продукты с высоким содержанием гликозаминогликанов (красная рыба и хрящи животных) подвергаются тепловой обработке, а молекулы питательных веществ разрушаются. Поэтому единственно возможный вариант для спортсмена, желающего спасти уставшие суставы, – БАД, содержащий ходроитин и глюкозамин, цена на который оправдана широким спектром действия (но об этом чуть позже, без излишеств).
ПРИМЕЧАНИЕ. Более сильный эффект наблюдается при одновременном приеме хондроитина и глюкозамина в течение более длительного периода времени (не менее 6 месяцев).
Когда необходимо купить хондроитин глюкозамин и по какой цене?
Хруст при занятиях спортом, болезненные ощущения даже в состоянии покоя, ограничение подвижности суставов – это первые признаки нарушений опорно-двигательного аппарата и тревожный сигнал к восполнению баланса глюкозамина в организме. Наиболее распространенными причинами этих симптомов являются:
- Недостаточная физическая нагрузка во время интенсивных тренировок;
- спортивные травмы;
- неудобная обувь (узкие носки, высокие каблуки и даже синтетические материалы раздражают и деформируют стопу);
- ожирение (при ходьбе на позвоночник приходится в четыре раза больше веса его владельца, поэтому даже несколько лишних килограммов для позвоночника имеют решающее значение)
- Гормональные и возрастные изменения (особенно у женщин в климактерическом периоде).
Как видите, БАДы на основе хондроитина незаменимы не только для спортсменов, но и для женщин старше 40 лет и людей с нарушением обмена веществ, а также страдающих переломами, остеопорозом, артрозом или остеохондрозом, а также просто тем, кому придерживаться принципа Гиппократа: «Легче предотвратить, чем лечить» и использовать хондропротекторы для профилактики травм и укрепления связок.
Какова польза от употребления хондроитина с глюкозамином?
После попадания в организм хондроитин начинает
- они инициируют поступление серы в хрящи, позволяя кальцию накапливаться в костях;
- стимулируют естественную выработку межклеточного матрикса и, в частности, гиалуроновой кислоты, благотворно влияющих на прочность связок;
- ускорить выздоровление;
- снижают выработку медиаторов воспаления;
- успокаивают боли в суставах, вызванные дегенеративными или воспалительными процессами;
- удерживает жидкость в хрящах, что повышает их эластичность и способность поглощать удары
- угнетают активность специфических ферментов (преимущественно лизосомальных — пептидазы, эластазы, катепсина), разрушающих соединительную ткань;
- повышение общей подвижности.
Но не только суставы спасает хондроитин с глюкозамином от преждевременного износа. Они также:
- уменьшить пигментацию кожи и увлажнить кожу;
- разгладить морщины;
- снизить риск некоторых форм злокачественных опухолей;
- Нейтрализуют свободные радикалы, сохраняя неповрежденной молекулярную структуру тканей и уменьшая повреждение ДНК;
- удалить холестериновые бляшки;
- Укрепить защитные силы организма.
Есть ли у хондроитина или глюкозамина побочные эффекты?
Глюкозамин в добавках для суставов имеет натуральное происхождение и его получают из панцирей насекомых или моллюсков (креветки, лобстеры и др.). Иногда его получают из пшеницы или кукурузы. Благодаря этому хондроитин является полностью безопасным веществом и вызывает его лишь спорадически.
- проблемы с пищеварительной системой (тошнота, метеоризм, диарея или запор);
- сонливость;
- Головная боль;
- опухшие веки;
- незначительное выпадение волос;
- Аллергические реакции (отеки, нарушение сердечного ритма).
Хондроитин и глюкозамин нельзя принимать, если у вас:
- аллергия на морепродукты;
- Тромбофлебит и другие нарушения свертываемости крови;
- астма.
Как правильно принимать глюкозамин хондроитин?
Профилактический курс длится 30 дней и повторяется каждые 4-6 месяцев. Терапевтический курс может быть продлен до года.
Бодибилдер должен потреблять около 1500 мг глюкозамина в день, который можно разделить на две или три дозы по 750 и 500 мг соответственно. Не употребляйте более 2000 мг этого продукта в день.
Хондроитин принимают в дозе 400 мг 3 раза в сутки или 600 мг 2 раза в сутки. Не рекомендуется превышать дозу 1200 мг.
Спортивные добавки следует принимать во время или после еды. В этом случае стойкий результат будет заметен уже через две недели. Если вы принимаете добавку натощак, эффект будет отложен.
СТАТИСТИКА!!! По результатам исследований применение хондропротекторов позволяет устранить дискомфорт в суставах в 67% из 100 случаев.
В чем специфика производства глюкозамина с хондроитином и зависит ли от этого цена БАД?
Современные технологии позволяют производить концентрированные добавки хондроитина и глюкозамина из натурального сырья по низкой цене. Все они проходят государственный контроль качества.
Чаще всего глюкозамин и хондроитин используют в спортивном питании в виде сульфатных солей. Эта форма улучшает усвоение активных ингредиентов. Эффективность гидрохлоридов еще не доказана.
На цену хондроитина и глюкозамина влияют несколько факторов:
- вес упаковки;
- форма продукта;
- количество порций;
- имя бренда;
- наличие или отсутствие дополнительных ингредиентов (например, МСМ, коллагена, гиалуроновой кислоты или витаминов).
На что нужно обращать внимание при выборе и приеме средств с хондроітином?
Как правило, добавки для суставов и связок выпускаются в форме таблеток или капсул. Первые дешевле, вторые скрывают неприятный вкус действующего вещества и быстрее растворяются. Инъекционные препараты также доступны на рынке, но они не так популярны из-за неудобства использования.
МНОЖЕСТВЕННАЯ ОШИБКА! Хондроитинсульфаты хорошо всасываются из желудочно-кишечного тракта, но плохо через кожу. Поэтому мази, гели и кремы с глюкозамином и хондроитином практически неэффективны, хотя до сих пор активно производятся и рекламируются.
Хондропротекторы хорошо сочетаются с большинством лекарственных препаратов и биологически активных добавок, но несовместимы с:
- антикоагулянты для предотвращения образования тромбов;
- иммуномодуляторы, стимулирующие или подавляющие иммунитет;
- антибластные (противораковые) препараты.
Остальные препараты следует принять через 20 минут.
Стандартная упаковка содержит 60 или 120 капсул, что достаточно для одного курса лечения. Храните банки со спортивным питанием в прохладном, сухом месте, защищенном от света.
