Кости — самый прочный материал в человеческом теле, но даже они нуждаются в усилении. Могут помочь добавки, содержащие кальций и витамины A, C, E, B6 и D3. Они укрепляют суставы и кости, позволяют быстро восстановиться после травм и операций.
Витамины, минералы и хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин и коллаген) помогают поддерживать здоровье костей, суставов и связок. Безрецептурные препараты с этими ингредиентами используются для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Однако как не ошибиться при покупке и найти действительно эффективный продукт?
Рейтинг топ-10 хороших и недорогих витаминов для костей и суставов по версии КП
Вместе с нашими экспертами мы отобрали 10 лучших витаминов для костей и суставов. При выборе мы учитывали несколько факторов: состав, свойства, отзывы покупателей и врачей. В список входят витаминно-минеральные комплексы, а также продукты на основе коллагена, глюкозамина и хондроитина. Рейтинги произвольны и ничего не говорят об эффективности того или иного продукта.
1. Кальций Д3 Никомед
Витаминно-минеральная добавка выпускается в виде жевательных таблеток со вкусом апельсина, мяты, арбуза и клубники. Каждая таблетка содержит 200 МЕ витамина D3 и 500 мг кальция. Препарат укрепляет кости, участвует в процессе свертывания крови, улучшает нервно-мышечную проводимость. Жевательные таблетки можно принимать при беременности и в период лактации.
Показания: дефицит кальция и витамина D3 в организме, остеопороз, восстановительный период после травм костей и суставов.
2. Кальций «600» из раковин устриц
Каждая таблетка содержит 600 мг карбоната кальция из раковин устриц и 300 МЕ витамина D3. Два активных ингредиента помогают укрепить кости и предотвратить остеопороз, улучшить проводимость нервных импульсов и участвуют в свертывании крови 1. Кальций «600» рекомендуется принимать 1 раз в день по 1 таблетке.
350 миллионов человек во всем мире страдают различными заболеваниями суставов. Мы собираемся вместе с врачами узнать, как вылечить два самых распространенных заболевания
3. Витрум Плюс
Витаминно-минеральный комплекс содержит фосфат кальция, витамины D3, А, С, Е и витамины группы В, а также магний, цинк, селен, железо, фосфор и йод. При регулярном приеме этот БАД восполняет витамины и микроэлементы, укрепляет суставы, кости и ногти, ускоряет восстановление после травм, операций и инфекционных заболеваний. Подходит для пожилых людей. Витрум Плюс рекомендуется принимать по 1 таблетке в день.
4. Кальций-Актив Цитрат
БАД содержит цитрат кальция – соль, которая легко усваивается организмом независимо от времени приема и кислотности желудочного сока. Это особенно важно для людей старше 50 лет, у которых частично снижена кислотность. Еще один компонент продукта – витамин D3 – улучшает всасывание кальция в пищеварительном тракте. Кальций-Актив Цитрат помогает восполнить дефицит кальция и витамина D3, укрепить костную ткань и предотвратить развитие остеопороза.
5. Натекаль Д3
Каждая таблетка содержит 400 МЕ коллациферола (витамина D3) и 600 мг кальция 2. Активные ингредиенты продукта улучшают обмен фосфора и кальция, компенсируют дефицит кальция и витамина D3 в организме, улучшают всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте и всасывание его в костную ткань 2. Продукт рекомендован пожилым людям и людям, склонным к остеопорозу 2.
6. Коллаген ультра
Collagen Ultra – источник легкоусвояемого коллагена в сочетании с витамином С. Коллаген необходим для обновления клеток суставов и связок и создания внутрисуставной жидкости. Коллаген и витамин С работают вместе: они помогают восстанавливать и укреплять соединительную ткань и предотвращают повреждение суставов. БАД рекомендуется для профилактики опорно-двигательного аппарата и в восстановительный период после травм и операций на связках и суставах.
7. Артракам
Активным веществом в Артракаме является сульфат глюкозамина, который помогает восстановить хрящи в суставах и обладает противовоспалительным и обезболивающим действием 3. Лекарство выпускается в виде порошка, из которого готовят раствор для приема внутрь.
Показание – остеоартроз, остеохондроз и другие дегенеративные заболевания суставов и позвоночника 3.
8. Мукосат
БАД содержит глюкозамин, хондроитин, сульфат марганца, экстракт корня гарпагофитума и запатентованный комплекс NEM, который содержит натуральные вещества, необходимые для восстановления костей и кожи 4. Глюкозамин и хондроитин улучшают состояние соединительной, костной и хрящевой ткани, а комплекс НЭМ увеличивает подвижность суставов и уменьшает боль при заболеваниях опорно-двигательного аппарата 4.
9. Флексиново
Пищевая добавка, поддерживающая работу позвоночника и суставов. Выпускается в форме таблеток, каждая из которых содержит 300 мг гидролизованного коллагена, 240 мг хондроитинсульфата, 105 мг глюкозамина сульфата, а также витамин С, гиалуроновую кислоту и экстракт корня имбиря 5. Благодаря сбалансированному составу БАД оказывает комплексное действие: восстанавливает ткани суставов, улучшает образование синовиальной жидкости, уменьшает воспаление 5.
10. Кальцемин Адванс
Биологически активная добавка с макро- и микроэлементами, способствующими укреплению костной ткани и предотвращению развития остеопороза. Карбонат кальция улучшает состояние костей и суставов, а цитрат кальция способствует всасыванию кальция в пищеварительном тракте даже при расстройствах пищеварения. Магний и цинк участвуют в формировании костной ткани, а медь – в синтезе коллагена и эластина, необходимых для правильного функционирования суставов и связок.
Как выбрать витамины для костей и суставов
Конечно, витаминные добавки лучше подбирать вместе с лечащим врачом. Особенно это касается людей с заболеваниями суставов и позвоночника. Врач посоветует продукт с учетом состояния здоровья и других индивидуальных особенностей человека. Если мы выбираем его сами, то необходимо изучить противопоказания и строго придерживаться рекомендованной производителем дозировки и длительности применения.
Отзывы врачей о витаминах для костей и суставов
В целом врачи рекомендуют принимать витамины и хондропротекторы в качестве дополнения к медикаментозной терапии при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Препараты коллагена, глюкозамина и хондроитина доказали свою эффективность и успешно применяются в клинической практике 6. При этом врачи советуют не забывать о правильном питании и отказаться от вредных привычек, ухудшающих состояние суставов и костной ткани.
Популярные вопросы и ответы
Наши эксперты: Татьяна Ходанович, основатель обучающей платформы «Фармед» и провизор и заведующая аптекой Юлия Мамулина, отвечают на популярные вопросы о выборе и приеме витаминов для костей и суставов.
Кому нужно пить витамины для костей и суставов?
— Витамины для костей и суставов будут полезны людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, профессиональным спортсменам, беременным и кормящим женщинам. Кроме того, прием витаминов может быть рекомендован тем, кто находится в группе риска и может страдать от дефицита кальция. В эту группу входят:
— вегетарианцы и веганы;
— люди с эндокринными нарушениями;
— Люди, регулярно принимающие лекарства, которые «вымывают» кальций из организма или препятствуют его усвоению (некоторые диуретики, статины, антидепрессанты);
— женщины в постменопаузе;
— пожилые люди;
— люди, проживающие в регионах с недостатком солнечного света;
— курильщики и злоупотребляющие алкоголем.
Людям всех возрастов и полов рекомендуется принимать витаминные комплексы в восстановительный период после переломов и других повреждений костей и суставов.
Какие компоненты должны входить в лучшие витамины для костей и суставов?
— Прочность костной ткани обеспечивается кальцием, который усваивается в организме благодаря витамину D3. Витаминно-минеральные комплексы должны содержать эти витамины и микроэлементы. Витамины А, С, Е и В6 также необходимы, потому что они участвуют в синтезе коллагена, глюкозамина и хондроитина, «строительных материалов» для хрящей и связок. Хондропротекторные препараты должны содержать коллаген, хондроитин и глюкозамин – все сразу или по отдельности.
Какие продукты полезны для костей и суставов?
Продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, кальция, коллагена и витамина D3 могут помочь улучшить здоровье костей и суставов. Врачи и диетологи рекомендуют включать в рацион:
— белое мясо курицы и индейки;
— твердые сыры;
— лосось и осетровые рыбы;
— молочные продукты;
— натуральные источники глюкозамина и хондроитина: желе, мармелад, драже;
— яйцо;
— орехи и сухофрукты;
— льняное масло;
— бобовые;
— клубника, черника и ежевика.
Что касается вредной пищи, то запрещены алкоголь, газированные напитки, большое количество кофе, быстрые углеводы, майонез, маргарин, полуфабрикаты, копчености, соленья и жареная пища.
