В этой статье мы поговорим о том, почему портятся суставы и чем полезны глюкозамин и хондроитин и как их принимать.
Что разрушает суставы
Остеоартрит повреждает суставы. К сожалению, бег провоцирует это заболевание, если подвергать суставы нагрузке. Долгое время остеоартроз считали заболеванием суставов, вызванным разрушением суставного хряща в результате старения. На самом деле старение здесь ни при чем!
Развитие заболевания обусловлено нарушением работы хондроцитов:
- Травматизация (чрезмерная физическая нагрузка, смещение оси сустава, прямая травма)
- Отсутствие физических упражнений (гиподинамия) и мышечная слабость
- ожирение (давление на суставы, усиление воспаления в организме).
Следовательно, клетки хондроцитов не вырабатывают достаточного количества глюкозамина из глюкозы и глутамина, а хондроитина и гиалуроновой кислоты из глюкозамина. В последнее время появилось много информации о недостаточности доказательств однозначной эффективности препаратов хондроитина и глюкозамина.
Нет смысла искать черную кошку в темной комнате, как нет смысла лечить больного в условиях перманентной инфекции: не устранив саму причину болей в суставах, не избавишься от симптомы.
Например, если у вас неправильная техника бега, вызывающая постоянные микротравмы, никакие лекарства вам не помогут. Или, если у вас лишний вес, нет смысла заставлять себя принимать добавки и бегать! Принимая малые дозы препарата, вы не дадите своему организму существенного преимущества в преодолении болезни. На поздних стадиях остеоартрита глюкозамин и хондроитин не помогут, потому что хондроциты утратили свою функцию.
Глюкозамин и хондроитин являются частью нашей соединительной ткани. Наше тело нуждается в них. Физическая активность влияет на наши суставы и связки, а для того, чтобы суставы хорошо функционировали, нашим хондроцитам нужно больше хондроитина, коллагена и гиалуроновой кислоты. Для этого вам понадобятся строительные материалы – хондроитин и глюкозамин.
Какой глюкозамин нужен
Глюкозамин участвует в формировании или укреплении следующих тканей: хрящей (покрывает суставные поверхности), сухожилий, связок, синовиальной жидкости (питает хрящи и смазывает суставные поверхности), мышц, кожи, сердечных клапанов, ногтей, волос, костей и сосудов. . Кроме того, глюкозамин активно используется для иммунной защиты организма (интерферон и иммуноглобулины), необходим для синтеза гормонов (гонатропин), ферментов и других важных элементов.
Наше тело производит эти вещества из глюкозы и аминокислоты глютамина. Их также получают из пищи, но термическая обработка разрушает эти вещества.
-
Глюкозамина гидрохлорид имеет животное происхождение. Изготовлен из хитина моллюсков. Возможны аллергические реакции.
Содержание чистого глюкозамина в виде гидрохлорида составляет около 83-88%, глюкозамина сульфата — 59-65%. Глюкозамина сульфат, однако, дороже. Бет Энн Фокс из Университета Теннесси сообщает, что 1500 мг гидрохлорида глюкозамина эквивалентны 2658 мг сульфата глюкозамина. Но эффективность любого препарата зависит не только от его концентрации и дозы, но и от того, насколько хорошо он проникает в кровоток (биодоступность).
Загрузите программы тренировок для марафона и полумарафона и начните тренироваться уже сегодня!
В 2008 году группа канадских исследователей под руководством М. Молизера сравнила биодоступность различных форм глюкозамина у лошадей. Анализировали концентрацию веществ в плазме крови и синовиальной жидкости лучезапястного сустава после перорального приема препаратов. Биодоступность (количество неизмененного вещества в крови) глюкозамина сульфата составила 9,4%, глюкозамина гидрохлорида 6,1%.
Незадолго до этого были опубликованы результаты сравнительного анализа (S.Prisani, 2007) биодоступности глюкозамина гидрохлорида и глюкозамина сульфата у человека. Здоровые добровольцы принимали либо глюкозамина сульфат, либо глюкозамина гидрохлорид. В этом эксперименте пиковая концентрация глюкозамина гидрохлорида в крови составляла половину пиковой концентрации глюкозамина сульфата, что указывает на его более низкую биодоступность.
Джерри Кэппс из Университета Оклахомы сравнил метаболизм N-ацетилглюкозамина и гидрохлорида глюкозамина. Исследователь не обнаружил разницы между поглощением двух веществ. Более того, он обнаружил, что некоторое количество гидрохлорида глюкозамина расщепляется кишечной микрофлорой и не попадает в кровоток.
Обобщая полученные сведения, можно сделать вывод, что, несмотря на более чистый состав глюкозамина гидрохлорида, его биодоступность ниже, чем у глюкозамина сульфата, что снижает общую терапевтическую эффективность этого вещества.
Где содержится хондроитин
Хондроитинсульфат — это химическое соединение, которое также синтезируется хондроцитами хряща. Хондроитинсульфат – полисахарид, составной частью огромной молекулы которого является глюкозамин.
Как и многие полисахаридные соединения, хондроитин сульфат обладает слизистыми свойствами, благодаря которым синовиальная жидкость в полости сустава обеспечивает более гладкое и ровное скольжение суставных поверхностей, а также удерживает в синовиальной жидкости ценную влагу.
Хондроитин содержится в коже, сухожилиях, костном мозге и хрящах животных. Рыба (лосось, семга, акула, скат, осетр) обладают еще большей биодоступностью. Исследования показали, что у акул в 100 раз больше хрящей, чем у крупного рогатого скота.
Полезные свойства хондроитина
- Замедляет распад хрящевой ткани;
- увеличивается образование синовиальной жидкости в суставах;
- увеличивает объем движений в суставах, пораженных остеоартрозом, и уменьшает боль в них;
- оказывает противовоспалительное действие на ткани суставов;
- Улучшает восстановление хрящей;
- Улучшает фосфорно-кальциевый обмен в соединительной ткани;
- Замедляет «вымывание» кальция из костей;
- стимулирует образование полезных для соединительной ткани глюкозаминогликанов, а также гиалуроновой кислоты.
Как рассчитать дозировку
Чтобы не слишком усложнять процесс, просто следуйте указаниям на этикетке. Как правило, они вполне подходят для большинства людей. Однако, если вам нужна большая точность, следуйте совету Джейсона Теодосакиса, доктора медицинских наук, который испытал эти вещества на себе и 600 пациентах и рассказал об этом в своем бестселлере «Лечение артрита». Вот его рекомендуемая дозировка в зависимости от массы тела:
«При весе менее 54 кг — 1000 мг глюкозамина сульфата и 800 мг хондроитина сульфата. При весе от 54 до 91 кг — 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина. Свыше 91 кг — 2000 мг глюкозамина сульфата и 1600 мг. мг хондроитинсульфата».
Доктор Теодосакис предлагает разделить препараты глюкозамина и хондроитина на 2-4 приема и принимать их во время еды в течение дня. Он, как и другие специалисты, советует корректировать дозу в зависимости от реакции организма. Некоторые люди сразу чувствуют значительное улучшение и уменьшают начальную дозу наполовину или на треть, — говорит доктор Теодосакис.
Некоторые европейские исследования показывают, что людям, страдающим ожирением или принимающим диуретики, могут потребоваться более высокие дозы.
Как быстро хондроитин и глюкозамин начинают действовать
Некоторые люди выздоравливают через неделю или две. Улучшение обычно заметно в течение восьми недель. Тем не менее, вы должны знать, что, хотя боль и другие симптомы можно облегчить почти сразу, фактическое восстановление хряща и, следовательно, лечение заболевания занимает больше времени. Итак, чем дольше вы принимаете глюкозамин и хондроитин, тем они полезнее.
В Германии глюкозамин и хондроитин считаются препаратами «медленного действия». Глюкозамин имеет двойную пользу: в течение нескольких дней или недель вы избавляетесь от симптомов и потребности в сильных обезболивающих, а при длительном применении останавливаете или уменьшаете разрушение хрящей.
