Когда вы покупаете лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения остеопороза, вы помогаете своему телу и помогаете ему исцелиться. Однако не всегда нужно ограничиваться таргетными лекарствами и препаратами, ведь наш организм нуждается в витаминах и минералах, помогающих усваивать основные питательные вещества, которые, в свою очередь, укрепляют кости и способствуют здоровью и правильному функционированию всего опорно-двигательного аппарата. .
Из-за диетических ограничений, потери аппетита или расстройств пищеварения и других факторов в нашем организме может быть недостаток минералов и других микроэлементов. При борьбе с остеопорозом необходимо включать в рацион минеральные комплексы и витаминные добавки для улучшения работы пищеварительной системы и укрепления иммунитета организма в целом.
Остеопороз — это не смертный приговор, но важно позаботиться о том, чтобы поддерживать свое тело, давая ему все необходимые питательные вещества, чтобы ваши кости были крепкими и здоровыми.
Ниже мы рассмотрим основные добавки, которые должны быть в рационе людей, которые лечатся от остеопороза.
Кальций
Этот минерал можно назвать самым важным и самым необходимым из всех добавок, которые требуются в курсе терапии остеопороза. Согласно рекомендациям Эндокринного общества, все женщины, страдающие остеопорозом, должны принимать кальций в качестве добавки к своему рациону.
Как правило, микроэлемент в достаточном количестве поступает с пищей, которую вы употребляете каждый день. Но не всегда удается организовать сбалансированное питание или соблюдать регулярный режим употребления полезных продуктов. Если это так, добавки кальция помогают восполнить недостаток минерала в организме.
Каждая добавка кальция имеет разную степень усвоения, поэтому подбирать продукт нужно индивидуально. Например, хелатный кальций, в состав которого входят цитрат, лактат и глюконат, усваивается быстрее всего – это наиболее комфортный вариант для организма. Определение хелатного кальция означает, что продукт содержит специальные микроэлементы, улучшающие усвоение минерала.
Карбонат кальция представлен 40 процентами элементарного минерала и считается самым дешевым вариантом добавки.
Организм может усвоить до 500 миллиграммов минерала за один прием пищи. Поэтому лучше всего разделить прием добавки на несколько раз в течение дня, чтобы состав усвоился быстро и оказал максимальный положительный эффект.
Витамин D
Люди, страдающие остеопорозом, должны получать достаточное количество витамина D в своем рационе. Это питательное вещество необходимо для правильного усвоения кальция и укрепления костного аппарата всего тела. Оба микроэлемента, кальций и витамин D, взаимосвязаны и должны приниматься в комплексе. Эндокринное сообщество рекомендовало всем женщинам с остеопорозом пройти курс приема витамина D.
Не все продукты содержат питательные вещества в необходимом количестве или не содержат их вообще. Находясь на солнце под лучами вырабатывается витамин D и попадает в наш организм через кожу. Если вы живете в северном регионе или редко бываете на солнце, скорее всего, вашему организму не хватает микроэлемента.
Взрослые после 50 лет всегда должны принимать витамин D в дозах 800-1000 МЕ в день.
Магний
Этот минерал содержится в больших количествах в цельнозерновом хлебе, темно-зеленых овощах и орехах. Магний в сочетании с кальцием положительно влияет на здоровье костей, укрепляя всю опорную систему.
Ежедневно рекомендуется употреблять от 300 до 500 миллиграммов микроэлемента. Если вы едите много обработанных продуктов, большая часть магния теряется и не попадает в наш организм.
Магний можно принимать в виде отдельной добавки или в виде мультиминерального комплекса. Рекомендуется ежедневно употреблять 2 части кальция и 1 часть магния. Например, поливитамины должны содержать 1000 миллиграммов кальция и 500 миллиграммов магния.
Если вы потребляете слишком много магния, вы получаете диарею и расстройство желудка.
Витамин К
Это важный витамин для связывания кальция с костной тканью. Однако важно соблюдать баланс поступления нутриента в организм. Рекомендуется не превышать дозировку 150 мкг в сутки.
Потребление витамина К может быть опасным и может навредить действию веществ, разжижающих кровь. Например, питательное вещество не следует сочетать с приемом варфарина (кумадина). Чрезвычайно важно получить совет от своего врача, чтобы знать, какую дозу витамина К можно безопасно употреблять.
Он относится к группе важных микроэлементов, но организму он нужен в небольших количествах. Он используется для эффективного усвоения кальция, а также обладает полезными свойствами, особенно активизирует минералы и витамины, влияющие на формирование костной ткани. Это чрезвычайно важно при лечении остеопороза.
Суточная доза бора составляет от 3 до 5 миллиграммов. его можно получить, употребляя яблоки, орехи, персики, виноград и груши.
Бора в поливитаминах нет, поэтому лучше использовать отдельные пищевые добавки. Но сначала получите совет от своего врача о необходимости этого микронутриента. Побочные эффекты в виде усталости, тошноты, диареи и рвоты могут возникать при приеме бора, на что следует обратить внимание, чтобы избежать чрезмерного приема добавок.
Кремний
Основной минерал, отвечающий за крепость и здоровье костной системы организма человека, а также благотворно влияющий на связки и сухожилия. Доза 25-50 миллиграмм микроэлемента позволяет женщинам бороться с остеопорозом и восстанавливать здоровье.
Как и бор, кремний не входит в состав поливитаминов. Поэтому посоветуйтесь с врачом, чтобы он назначил прием минерала в качестве отдельной добавки в курс терапии.
Добавки на основе трав
Не все женщины готовы принимать гормональные препараты для лечения остеопороза, опасаясь нарушить свое женское здоровье и общий гормональный фон. Однако можно использовать альтернативные методы лечения, основанные на китайских травах и других лечебных добавках. Но важно понимать, что многие из них остаются неизученными до конца, поэтому гарантировать стопроцентный эффект восстановления невозможно.
В 2013 году в Журнале традиционной и комплементарной медицины был опубликован обзор исследования: влияние комбинации трех трав на женский организм в период постменопаузы. Эти травы представляли собой Herba epimedii, Fructus ligustri lucidi и Fructus psoraleae, которые образовывали единую смесь в соотношении 10:8:2 соответственно.
Эта формула получила название ELP и порождала эффект укрепления костной системы женского организма в период постменопаузы. Известно, что все используемые травы характеризуются эстрогеноподобными эффектами.
Другие травы с аналогичным действием для борьбы с остеопорозом включают хвощ и черный клопогон. Однако доказательств полезных свойств перечисленных трав недостаточно.
Когда необходимо применять добавки минералов и витаминов
Если ваш ритм жизни не позволяет придерживаться здорового питания, обогащенного нежирными белками, цельнозерновыми продуктами, овощами и фруктами, то вашему организму будет не хватать микроэлементов, витаминов и минералов, следовательно, будут страдать и ослабевать кости. При остеопорозе это еще более заметно, так как организм нуждается в дополнительном питании. На консультации у врача вы можете получить ценные советы о том, какие добавки и комплексы принимать для улучшения здоровья.
Вам также могут понадобиться кальциевые и минеральные добавки, перечисленные выше, в следующих ситуациях:
- режим вегетарианства;
- Непереносимость лактозы;
- длительное применение кортикостероидных препаратов;
- Заболевание пищеварительной системы, препятствующее усвоению кальция (целиакия или воспаление кишечника);
- Лечение остеопороза.
При наличии заболеваний почек или паращитовидных желез высока вероятность запрета на прием дополнительных поливитаминов и минеральных добавок. Это может привести к тому, что организм не сможет эффективно усваивать кальций, вырабатывать витамин D и усваивать все необходимые микроэлементы. В таком случае обязательно обратитесь к врачу, который проведет осмотр и подскажет, какие добавки можно включить в лечебный курс.
Не все ученые поддерживают утверждение о том, что витаминные и минеральные добавки полезны для здоровья.Есть теории, что это даже вредно или неэффективно.Может возникнуть риск кальцификации артерий из-за избыточного потребления кальция, что спровоцирует развитие заболеваний сердечной мышцы.
Если вы страдаете остеопорозом, это уже явный признак дефицита витамина D и кальция в вашем организме, поэтому прием добавок будет полезен и необходим.Поговорите со специалистом о необходимости приема добавок для восстановления здоровья костей и укрепления иммунной системы.
