Рассказываем об основных заболеваниях суставов и о том, как сохранить их здоровыми.
Заболевания суставов считаются возрастными, характерными для пожилых людей, и все же они становятся все более «молодыми». Заболевания суставов поражают людей всех поколений, и в основном это связано с малоподвижным образом жизни. Но большую роль играют и другие факторы: генетическая предрасположенность, старые травмы, плохая экология и т.д.
Заболевания суставов очень трудно поддаются лечению: в большинстве случаев боль отступает, но затем возвращается, и человеку приходится постоянно с ней бороться. Мы расскажем, как сохранить здоровье суставов, а также причины таких заболеваний, их профилактику и лечение.
Причины заболеваний суставов
Заболевания суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. В зависимости от характера появления заболевания суставы делятся на две группы:
— артриты — воспалительные и инфекционные поражения;
— Остеоартроз — дегенеративно-дистрофические процессы.
Причины артрита
Как упоминалось выше, артрит возникает в результате воспалительной реакции на инфекционные и вирусные атаки. Существует много видов артрита: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагрический и др. По названиям некоторых из них можно догадаться, какая инфекция спровоцировала заболевание.
Причинами артритной боли в суставах являются:
— аллергии;
— метаболические нарушения;
— дефицит витаминов;
— поражения нервной системы.
Диагноз артрита можно поставить только с помощью рентгенологического исследования.
Из сопутствующих симптомов заболевания суставов можно выделить следующие признаки:
— острая боль, особенно при ходьбе;
— утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
— Деформация сустава, образование припухлости.
Причины артрита
Боли в суставах дегенеративного характера часто встречаются у пожилых людей, и это связано с изнашиванием сустава: со временем хрящ теряет свою эластичность.
Другие причины артрита включают:
— Чрезмерная масса тела (большая нагрузка на суставы);
— Генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Выявляется ортопедами у новорожденных и детей раннего возраста в первые 2 месяца жизни);
— Гормональный сбой (актуально в период менопаузы и гормональных заболеваний);
— перенесенные травмы и операции на суставах.
Из видов артрита можно выделить коленный, тазобедренный, плечевой, голеностопный. Наиболее частые заболевания при этом: артроз позвоночника, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, плечелопаточный периартроз.
Локтевые и коленные суставы: распространенные заболевания
Заболевания локтевого и коленного суставов являются наиболее распространенными, так как им страдают как пожилые, так и молодые люди.
Заболевания коленного сустава появляются в результате травм. Например, многим спортсменам знакома такая травма, как разрыв мениска. Неловкое движение, резкий поворот во время бега или игры в футбол – и первые симптомы в виде сильной боли и ограниченности движений не заставят себя ждать. Сильная травма коленного сустава приводит к синовиту – воспалению суставной оболочки коленного сустава с образованием избыточной жидкости (выпота).
Особого внимания заслуживают заболевания локтевого сустава. В особенности это касается эпикондилита и локтевого бурсита. Причинами являются микротравмы и чрезмерные нагрузки на сустав и последствия соответственно псориатического, подагрического или ревматоидного артрита. Эти заболевания являются воспалительно-дегенеративными и требуют немедленного лечения.
Люди склонны путать артрит и артроз. Симптомы и лечение схожи, но течение болезни различно: артрит поражает мелкие и крупные суставы локально, а артрит поражает все тело.
Как сохранить суставы здоровыми
Чтобы заболевания опорно-двигательного аппарата не поразили вас в молодом или зрелом возрасте, мы расскажем вам, что поможет сохранить ваши суставы здоровыми.
Упражнения для укрепления суставов
Физическая активность укрепляет мышцы и связки, которые окружают и защищают суставы. Здесь можно не ограничивать себя в выборе: подойдут любые занятия спортом, от посещения тренажерного зала и бассейна до скандинавской ходьбы. Если у вас уже есть проблемы с суставами, узнайте у врача, какие упражнения для вас безопаснее.
Упражнения для укрепления суставов
Управление весом
Следите за своим весом. Избыточная масса тела не идет на пользу организму. Чрезмерно калорийная диета приводит к диабету, повышает уровень холестерина в крови, нарушает гормональные процессы, и это еще не все. Суставы человека достаточно устойчивы, но из-за чрезмерного веса быстрее изнашиваются. Если вы хотите сохранить суставы здоровыми до старости, подумайте о посещении диетолога и введении физических нагрузок.
Активный образ жизни
Как сохранить здоровье суставов? Конечно, больше двигаться! Старайтесь не оставаться в одной позе более 1 часа. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20 минут.
Хорошая осанка
Позвоночник является центром опорно-двигательного аппарата человека. Как только вы начинаете горбиться, вес тела переносится на близлежащие мышцы и связки и оказывает на них дополнительную нагрузку. Так что приучите себя сидеть, лежать и ходить прямо, и тогда вы не только убережете свои суставы, но и защитите себя от сколиоза.
Удобная обувь
«Красота требует жертв» — это высказывание как раз о женщинах, которые жертвуют здоровьем своих ног, надевая неудобную обувь на высоком каблуке. Туфли на каблуке и высокой платформе должны быть праздничными, а не повседневными. Для повседневной носки выбирайте удобную обувь с текстурированной подошвой.
Питание суставов и костей
Для поддержания здоровья суставов необходимы определенные витамины и микроэлементы.
Питание для суставов и костей
Кальций. Этот минерал укрепляет кости и обеспечивает нормальную работу мышц. Он содержится в зелени, такой как петрушка, и в таких специях, как кориандр, тмин, куркума. Такими ингредиентами можно дополнить любой рецепт салата.
Калий. Калий напрямую не влияет на суставы и мышцы, но предотвращает вымывание кальция из организма. Добавьте картофель и бананы в свой список «Что есть для здоровья суставов».
Витамин D. Пока стоят летние дни, смело выходите загорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Если это невозможно, следует включить в свой рацион такие продукты, как креветки, яичный желток и сардины.
Витамин К. Повышает плотность костной ткани, поэтому необходимо включить в свой рацион такие продукты, как яйца и сыр.
Омега-3 жирные кислоты. Они укрепляют кости и содержатся в рыбе, орехах и семенах.
Ограничьте потребление газированных напитков
Газированные напитки повышают содержание фосфатов в крови, что приводит к уменьшению потребности костей в кальции. Чрезмерное употребление содержащих кофеин чая и кофе также приводит к его потере.
Отказ от вредных привычек.
Поддержание здоровья суставов — еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ в сигаретах организм курильщика не усваивает кальций, так необходимый для здоровья костей и суставов.
Кстати, курение также приводит к проблемам с выработкой женских и мужских гормонов – эстрогена и тестостерона. И они также влияют на прочность и рост костей.
Оценить эффективность вышеперечисленных методов невозможно – все они работают только в комплексе. Эти простые правила установлены врачами, а их эффективность подтверждена положительными отзывами людей. Старайтесь придерживаться каждого из вышеперечисленных пунктов, и у вас получится сохранить здоровье суставов и костей.
Профилактика и лечение заболеваний суставов
Профилактика заболеваний суставов заключается в простых правилах: правильное питание, активный образ жизни и отказ от вредных привычек. Самое интересное, что благодаря таким рекомендациям вы не только позаботитесь о своем опорно-двигательном аппарате, но и в целом вскоре почувствуете себя лучше.
Профилактика и лечение заболеваний суставов
Также для профилактики можно использовать специальные аптечные средства. Речь идет о бальзамах, мазях и кремах, которые отпускаются без рецепта.Например, гель-бальзам «Чудо-Хаш» защищает хрящевую ткань от разрушения, восстанавливает поврежденные мышечные ткани, снимает болевые симптомы.Этот продукт можно использовать после интенсивной тренировки в тренажерном зале для снятия мышечного напряжения или ежедневно в качестве профилактики заболеваний суставов.
Если профилактикой заниматься поздно, врач назначает лечение заболевания суставов.В зависимости от степени их прогрессирования он может назначить консервативное лечение или оперативное вмешательство.В некоторых случаях в качестве вспомогательного метода иногда можно прибегнуть к лечению народными средствами, но только после консультации с лечащим врачом.
